怎么按时拉屎？
这就要聊一聊拉屎这件事了，毕竟这可是关乎一生的大事！ 你知道吗？ 我们的肠道负责吸收营养、排泄废物，它可是我们身体的“器官之王”呢！ 而我们一天摄入的食物，经胃肠道消化，被分解为小分子的营养物质（如氨基酸、脂肪酸等）后，被小肠吸收，供应全身各组织器官的需要。 在吸收营养的同时，肠道也要排出体内的毒素和废物，这些代谢产物（如氨、胆红素、肌酐等）由血液运至肾脏，经尿液排出体外。 当然啦，这个排出废物与有害物质的过程是有度的。如果人体需要大量能量，则可能减少废物的排出，以免消耗多余的能量；相反，当人体不需要那么多能量时，身体会调动脂肪和蛋白质进行补充，从而增加废物及有害物质的排出。 所以你看，其实排出来的大便也包含了部分没有消化完的食物残渣以及体内新陈代谢产生的废物。
那么问题来啦，如何才能保持一日三餐后，按时排便呢？ 首先，我们要养成一个良好的饮食习惯。多吃富含膳食纤维的粗粮，多喝水，多菜少肉七分饱，这样就能增加粪便的含水量及其松软程度，以便更易排出。 其次，我们要学会调整自己的情绪，避免焦虑抑郁，因为压力过大可能会引起内脏功能性紊乱，影响消化吸收，进而导致排便困难。 (难道还要担心便便太硬拉不出来么？)
再者，我们可以适当进行体育锻炼，促进肠胃蠕动，帮助食物消化，并增强身体的适应能力。 最后，我们还可以补充一些有益菌，比如乳酸杆菌、双歧杆菌，来调整肠道菌群，维持肠道健康。