怕冷紧张发抖怎么治疗？
我小时候特别怕黑，晚上睡觉必须开着灯然后抱着被子才能睡着（现在大了也还是这样）；我胆子特别小，看个恐怖片都能把自己吓哭那种；我还有点强迫症，桌子一定要摆得整整齐齐，书本一定要按顺序放到书架上，否则就会很烦躁... 这些特质在我身上变成了：一受委屈就想哭、容易害怕、对未知的事情充满恐惧、做事情犹豫不决、很容易紧张激动等等。
我大概是小学六年级(12岁)的时候意识到这些问题，于是开始看书，比如卡耐基的《人性的弱点》，也听一些心理学的课程，比如简尼·博克教授讲的“积极心理学”系列课。 我发现我胆小怯懦的原因是因为我缺乏安全感——童年时期父母不太管我，爷爷又很喜欢骂我，经常骂我笨、没用之类的，所以我一直很自卑，没有自我认同感，总觉得别人看不起我，我是个不好惹的人。于是我就用“胆小人”来保护自己。而我的那些特质就是胆小人的附属品。
后来我看了大量有关社交恐惧和焦虑的书籍，如《恐惧自由》、《掌控大脑》等，也开始听有关积极心理学、认知心理学和神经科学方面的课程，如赵昱丹老师的“积极心理学”系列课，张德芬老师的“认识潜意识”系列课，以及圣雄甘地的自传。
这些知识帮助我从新的角度去审视自己，也让我了解到情绪、性格、人格的这些基础知识。 最重要的是，我开始学会接纳不完美的自我，不再让自己活在他人的眼光里。因为每个人都有缺点啊！连伟人都曾说自己有缺陷呢！
当我慢慢开始改变观念时，那些令我不愉快的特质也在慢慢消失了。
虽然目前我还是会有紧张、恐惧的时候，但我知道如何更好地对待这些感觉了。当你知道自己为什么会那样不舒服，那么就不必让那些不好的感觉来控制你。
例如，你还是会在陌生场合会紧张，但是你知道那是源自于你的恐惧，而不是你个人不够好或者别的什么。重要的是你要接受这个不完美的自己，带着这些不安去寻找安全的感觉。你可以不断地告诉自己，“我可以面对这个挑战，我能行！”“有什么关系呢？一切都会过去的……”